10 alimentos anticelulite
Estes alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite
- Algas: fonte de iodo, equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais.
- Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
- Aveia: rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.
- Azeite de oliva extravirgem: tem ação antiinflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.
- Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.
- Folhas verde-escuras: fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
- Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
- Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
- Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar.
- Shitake: de todos os cogumelos, é o que contém mais lenitan, substância que reforça as defesas do organismo e tem o poder de diminuir o processo inflamatório.
Cardápio exterminador de celulite
café da manhã
- opção 1 - 1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila ou clorofila caseira (veja a receita)
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites (1 col./ chá de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça*) - opção 2 - 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel - opção 3 - 1 copo (300 ml) de suco de melão
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites - opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas
1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido - opção 5 - 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã e 1 sachê de clorofila
2 torradas integrais com1 col. (chá) de mix de azeites
lanche 1
- opção 1 - 1 pêra média
- opção 2 - 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
- opção 3 - 1 maçã
- opção 4 - 1 goiaba
- opção 5 - 1 banana média
almoço
- opção 1 - salada de rúcula, agrião, gomos de lima-da-pérsia e broto de alfafa (ou de feijão) com 1 col. (sopa) de mix de azeites
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
3 col. (sopa) de arroz integral salpicado com alga desidratada*
1 concha média de feijão
1 filé de peixe grelhado - opção 2 - salada de escarola e alface americana com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha média de lentilha
1 filé de frango grelhado
1 pires de brócolis refogados com azeite e alho - opção 3 - salada de alface roxa e mostarda com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral com amêndoas 1 concha média de ervilha cozida (ou grão-de-bico)
1 bife médio magro (alcatra, patinho) grelhado 3 col. (sopa) de abobrinha refogada - opção 4 - salada de couve, gomos de lima-da-pérsia, 2 castanhas-do-pará picadas e 1 col. (sopa) de mix de azeites
1 prato (raso) de macarrão integral com alho tostado e azeite de oliva - opção 5 - salada de alface, agrião e rúcula com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de purê de batata
1 filé de frango grelhado
4 col. (sopa) de cenoura, vagem, chuchu e cebola refogados com azeite
lanche 2
- opção 1 - 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado
- opção 2 - 1 copo (300 ml) de suco de manga batido com 1 ramo de hortelã fresca
- opção 3 - 1 copo (300 ml) de suco de maçã batida com 1 talo de erva-doce fresca (ou 1 talo de salsão)
- opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco mix (veja a receita)
- opção 5 - 1 copo (300 ml) de suco de uva
lanche 3
- opção 1 - 1 maçã
- opção 2 - 1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia
- opção 3 - 1 barrinha de cereais
- opção 4 - 1 cacho médio de uva
- opção 5 - 1 pêra
lanche 4
- opção 1 - chá verde (adoçante, opcional) 3 biscoitos integrais salgados
- opção 2 - chá de erva-doce (adoçante, opcional)
2 torradas integrais - opção 3 - mix de frutas oleaginosas (2 nozes, 2 castanhas de caju e 2 castanhas-do-pará)
- opção 4 - chá de hortelã (adoçante, opcional) 1 fatia de pão integral com azeite de oliva extravirgem
- opção 5 - chá verde (adoçante, opcional)
1 barrinha de cereais
jantar
- opção 1 - 1 prato (fundo) de sopa de legumes com carne (ou frango)
1 torrada integral chá de camomila - opção 2 - 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis e cubos de tofu grelhados e temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de mix de azeites
- opção 3 - 1 prato (fundo) de sopa creme de raízes (inhame, mandioquinha e aipim) com carne vermelha (ou frango) e temperada com 1 col. (chá) de missô chá de camomila (adoçante, opcional)
- opção 4 - 1 prato (fundo) de sopa de aveia (veja a receita)
2 torradas integrais - opção 5 - salada de alface, rúcula e escarola com 1 col. (sopa) de mix de azeites
3 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de cogumelo (shiitake e champignon em lâminas) e cebolinha picada refogados rapidamente no azeite de oliva e temperado com shoyu
ceia
- opção 1 - 1 kiwi
- opção 2 - 1 pêssego
- opção 3 - 1 banana-prata amassada polvilhada com aveia
- opção 4 - 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia
- opção 5 - 1 taça de salada de frutas polvilhada com 1 col. (sopa) de aveia
FONTE: MAIS QUE BELEZA